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バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡
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バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡-レシピのメイン写真

バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡

紗莉ママ
紗莉ママ @cook_40112080

断食明けにも!

味染み大根で、薄味でも美味しい!
バーミキュラ鍋でお野菜の甘みが
味わえる!◝(*´꒳`*)◜
このレシピの生い立ち
断食明けにも!(*´ω`*)

断食明けにも食べられる、
油も使わないヘルシーメニューを
工夫してみました!

断食明けにも!

味染み大根で、薄味でも美味しい!
バーミキュラ鍋でお野菜の甘みが
味わえる!◝(*´꒳`*)◜
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紗莉ママ @cook_40112080

断食明けにも!

味染み大根で、薄味でも美味しい!
バーミキュラ鍋でお野菜の甘みが
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断食明けにも!(*´ω`*)

断食明けにも食べられる、
油も使わないヘルシーメニューを
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断食明けにも!

味染み大根で、薄味でも美味しい!
バーミキュラ鍋でお野菜の甘みが
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材料

4人分
  • 大根 1/2本
  • えのき 1株
  • カットしらたき 1袋
  • 木綿豆腐 2丁
  • 麦味噌(無添加) 大さじ2(使用する味噌に合わせて調節)
  • 醤油 大さじ2と1/2
  • みりん 大さじ2
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作り方

  1. 1

    今回は無水調理ができる、ホーロー鍋を使います(๑ ́ڡ`๑)b これにより、お野菜の旨味を逃がすことなく、いただけます♡

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方1写真
  2. 2

    まずは大根を洗って、ピーラーで皮をむき、4cmずつくらいに輪切りにします!(๑・༝ ・๑)ෆ*

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方2写真
  3. 3

    さらに火が通り易く、且つ、食べやすいように、半月型に切りますฅ(♡ơ ₃ơ)ฅ" 水に浸しておきます。

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方3写真
  4. 4

    しらたきをアク抜きします!(๑ ́ڡ`๑) これはアク抜き必要なしのものだったので、そのまま切りましたo(^▽^)o

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方4写真
  5. 5

    だいたい4等分くらいに切ります(*^^*)

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方5写真
  6. 6

    えのきさん。

    下の石づきを切り落とします!

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方6写真
  7. 7

    1分半ほど鍋を予熱で温めたところに、大根、えのき、豆腐、しらたきといれます。

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方7写真
  8. 8

    調味料はシンプルに!麦味噌と、お醤油、みりん、お塩で(*0ω0从*)

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方8写真
  9. 9

    お味噌はあらかじめ解いて入れます。

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方9写真
  10. 10

    蓋を閉めて40分ほどとろ火で加熱(*0ω0从*)私は味を染み込ませる為、加熱がおわった後もそのまま一晩放置しました☆

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方10写真
  11. 11

    一晩たって蓋を開けて見ると!
    無水鍋ともあって、こんなにもお野菜からの水分が!(๑・༝ ・๑)ෆ*

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方11写真
  12. 12

    盛り付けて完成です◝(*´꒳`*)◜
    煮物は冷めていくときに味が染み込むそうなので、前日の夜とかに作っておくとgood!

    • バーミキュラ鍋で!ヘルシー大根の味噌煮♡作り方12写真

コツ・ポイント

加熱後は、蓋をすぐ開けずに、余熱のまま調理が進むようにすると良いと思います(((o(*゚▽゚*)o)))薄味でヘルシーですよん!

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紗莉ママ
紗莉ママ @cook_40112080
2013/09/12 22:59に公開
最近レシピ見なくても作れるようになってきました!だから、クックパッドにあんまりお世話になってないかも。料理知識皆無  に等しかった私が、 結婚を期に あわてて料理に 挑戦しました(/・ω・)/  別れたら料理が好きになるとか皮肉!今は、第二の花嫁修行として、 腕を磨いている最中です♡ (๑・༝ <๑)ෆ*笑 
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このレシピのキーワード

鍋 みそ煮 大根 えのき 白滝 もめん豆腐

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