きのこたっぷり♪煮込み豆腐ハンバーグ

ナミツインズ
ナミツインズ @cook_40037667

豆腐でかさ増しヘルシーに♪
きのこもダイエットの強い味方です♪
寒い季節にピッタリなあったかメニュー♪
このレシピの生い立ち
ダイエットしているのでなるべくヘルシーなものを作るようにしています。
きのこパワーを信じて作ってみました^^

きのこたっぷり♪煮込み豆腐ハンバーグ

豆腐でかさ増しヘルシーに♪
きのこもダイエットの強い味方です♪
寒い季節にピッタリなあったかメニュー♪
このレシピの生い立ち
ダイエットしているのでなるべくヘルシーなものを作るようにしています。
きのこパワーを信じて作ってみました^^

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材料

4人分
  1. 牛豚合いびき肉 250g
  2. 木綿豆腐 1丁(300g)
  3. 小さじ1
  4. こしょう 少々
  5. ナツメ 少々
  6. 1個
  7. 博多えのき 1袋
  8. 博多ぶなしめじ 1/2袋
  9. 玉葱 中1個
  10. ソース
  11. デミグラソース 1缶
  12. お湯 250cc
  13. ケチャップ 大さじ2
  14. 中濃ソース 大さじ2
  15. 塩・こしょう 少々
  16. バター 10g

作り方

  1. 1

    豆腐をしっかり水切りします。
    玉葱はみじん切り。
    しめじは小房に分けてえのきは半分の長さにしてばらす。

  2. 2

    挽肉に塩を加えてよく捏ねる。こしょう・ナツメグ・豆腐・卵・玉葱の順に加えその都度よく捏ねる。4等分にし小判型に。

  3. 3

    フライパンに油少々(分量外)ひき2を焼きます。片面に焼き色がついたら裏返して蓋をして蒸し焼きに。

  4. 4

    3に両面焼き色がついたらお湯・デミグラソースを加えてフライパンをゆすりながら馴染ませます。きのこを加えます。

  5. 5

    4にケチャップ・中濃ソースを加えて10分程煮込みます。塩・こしょうで味を調えて最後にバターを加え全体に混ぜ溶かします。

  6. 6

    器に盛って完成♪
    写真はチーズを乗せてみました。

  7. 7

    オムライスとも相性バツグン♪

コツ・ポイント

豆腐は固く水気を切って下さい。生地がゆるくなってしまいます。
わたしはこの分量でフライパン2つにわけて作りました。

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ナミツインズ
ナミツインズ @cook_40037667
に公開
北海道在住。一卵性・双子男子(17歳)野球少年のかぁちゃんをしています。 2人のために手作りにはげんでいる毎日だったのですが、寮生活となったので旦那と2人生活に。 そんなワタシですが『食物アレルギー』発症… 食道炎!アレルギーの恐怖に悩む日々!!だったのですが… 入院し解決しましたー\(^o^)/原因は最重症アトピー性皮膚炎でした。【なまら北海道好きっ♡NO47】
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