ヘルシー☆肉なし我が家の野菜カレー

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hapi-yellow @cook_40077783

野菜カレーは我が家の定番!!
肉がなくても具沢山でおいしくできます。
このレシピの生い立ち
肉がないことが多い我が家でよく作るカレーです。

ヘルシー☆肉なし我が家の野菜カレー

野菜カレーは我が家の定番!!
肉がなくても具沢山でおいしくできます。
このレシピの生い立ち
肉がないことが多い我が家でよく作るカレーです。

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材料

4人分
  1. じゃがいも(中) 4個
  2. にんじん 1/2本
  3. 玉ねぎ 1個
  4. ブロッコリー 6房
  5. れんこん 輪切りで3切れ(厚さ1cm)
  6. きのこなすピーマン 50g
  7. カレールウ お好みで(小2~3個)
  8. サラダ油 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    じゃがいもとにんじんは皮をむき、じゃがいもは一口大、にんじんは乱切りにする。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切り、れんこんは厚さ1cmを4つに切る。
    ブロッコリーは小房にわける。

  3. 3

    1を鍋に入れ、かぶるくらいの水を入れて煮る。
    くしがささるくらいまで煮てシートでアクをとる。

  4. 4

    2を油をひいたフライパンで炒め、玉ねぎがあめ色になったら煮えた3に加える。(ブロッコリーは炒めない)

  5. 5

    3にカレールウを加え、溶かしてから火をつける。
    こがさないように時々かきまぜながらとろみがつくまで煮る。

  6. 6

    途中でブロッコリーを加え5分くらい煮たら出来上がり。

コツ・ポイント

野菜は季節の野菜を入れればOK!!
きのこ・なす・ピーマンは適当な大きさに切り、玉ねぎと一緒に炒めてから加えること。
肉がないので野菜をいっぱい入れるとおいしくなりますよ☆

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お気楽主婦です。簡単で美味しい料理をもっとうとしています。作るより食べるのが大好き!
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