ホウレン草白和え(血管ダイエット1063

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ホウレン草、枝豆、ちくわなどを白和えにしました。安定の和食
このレシピの生い立ち
周期的に白和えが食べたくなる(^^)/

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材料

家族分
  1. 水切り豆腐 1/2丁
  2. すりごま 大さじ2
  3. 昆布だし醤油 小さじ1
  4. ホウレン草の茎 1羽分
  5. ちくわ短冊切り 半分
  6. 枝豆 大さじ1

作り方

  1. 1

    ホウレン草、枝豆などは煮て食べやすい長さに切る。

  2. 2

    水を切った豆腐とすりごま、昆布だし醤油とホウレン草などの具を混ぜ和える。

コツ・ポイント

すりごまと水切り豆腐はよくかき混ぜて使う。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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