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ノンオイル 鮭とキャベツの焼きうどん
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ノンオイル 鮭とキャベツの焼きうどん-レシピのメイン写真

ノンオイル 鮭とキャベツの焼きうどん

Natsumi510
Natsumi510 @cook_40094084

鮭と野菜のうま味をうどんが吸うので、味付けは醤油のみ!一品で満足する、簡単ヘルシーレシピです。
このレシピの生い立ち
近所にうどん1袋9円のスーパーができたので、食費節約とダイエットのために、うどんの頻度がふえました。レパートリーを増やすために、試してみました。

鮭と野菜のうま味をうどんが吸うので、味付けは醤油のみ!一品で満足する、簡単ヘルシーレシピです。
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ノンオイル 鮭とキャベツの焼きうどん

Natsumi510
Natsumi510 @cook_40094084

鮭と野菜のうま味をうどんが吸うので、味付けは醤油のみ!一品で満足する、簡単ヘルシーレシピです。
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近所にうどん1袋9円のスーパーができたので、食費節約とダイエットのために、うどんの頻度がふえました。レパートリーを増やすために、試してみました。

鮭と野菜のうま味をうどんが吸うので、味付けは醤油のみ!一品で満足する、簡単ヘルシーレシピです。
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材料

  • ゆでうどん 1袋
  • 鮭フレーク(または塩鮭) 1切分
  • キャベツ 100g
  • 人参 20g
  • しめじ 20g
  • しょうゆ 小さじ1~
  • 水 約100㏄
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作り方

  1. 1

    キャベツは手でちぎる。人参は短冊切り。しめじは小房に分ける。

  2. 2

    フライパンに人参と水を少量入れ、蓋をして蒸し煮する。
    うどんは袋ごと電子レンジで温めておく。

  3. 3

    人参に火が通ったら、残りの材料と水を入れ、蓋をして数分蒸し煮する。
    (うどんを少し煮ることで、味を含ませる)

  4. 4

    キャベツが少ししんなりしたら、蓋を取り、水分を飛ばす。味見をし、薄ければ醤油を足す。

コツ・ポイント

水を少し入れ、うどんを軽く煮ることで、うどんに味が入り、美味しくなります。
鮭はフレークがなくても、塩鮭を最初にフライパンで焼いて、使ってもらえればOKです。
鮭フレークをツナ缶に代えても、美味しく出来ると思います。

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Natsumi510
Natsumi510 @cook_40094084
2017/02/27 13:43に公開

このレシピのキーワード

焼きうどん 鮭 シメジ にんじん キャベツ 甘塩鮭 ゆでうどん

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