いかと秋鮭の後付けフライ

ベイマッママ
ベイマッママ @cook_40200897

油はごく少量ヘルシーフライ!
このレシピの生い立ち
手間取ること無く揚げ物が食べたくなり!

いかと秋鮭の後付けフライ

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材料

2人分
  1. 秋鮭 2切
  2. いか 2はい
  3. 塩、コショウ 少々
  4. 小麦粉 大さじ3
  5. パン粉 カップ1
  6. オリーブオイル 大さじ5
  7. ソース 適量

作り方

  1. 1

    イカはワタを抜いて身を輪切りにします。

  2. 2

    鮭は、骨を抜いて、食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鮭とイカに塩、コショウをして、小麦粉をまぶして、揚げ焼きにします。

  4. 4

    フライパンにパン粉をいれて、小麦色になるまで、から炒りします。

  5. 5

    おさらに、鮭といかを盛りつけます。

  6. 6

    食べるときに、イカ→ソース→炒ったパン粉の順に付けて食べます。

コツ・ポイント

イカは、よく水けを拭いて、カリッと焼き上げる。
材料は、野菜でも、肉でも、何でも可

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