めんつゆで簡単肉じゃが

ほもい
ほもい @cook_40215195

めんつゆで味付けするのでローカロリーです★
このレシピの生い立ち
肉じゃががカロリー高めなのでヘルシーに作りたくて♫

めんつゆで簡単肉じゃが

めんつゆで味付けするのでローカロリーです★
このレシピの生い立ち
肉じゃががカロリー高めなのでヘルシーに作りたくて♫

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. 牛もも肉(しゃぶしゃぶ用) 50g(5cmの長さに切る)
  2. じゃがいも 小1個90g(皮をむいて4等分に切る。かぶるくらいの水にさっとさらし、軽く水気を切る)
  3. 玉ねぎ 1/4個50g(縦半分に切り長さを半分に切る)
  4. にんじん 小1/4本25g(皮をむき5mm幅の半月切り)
  5. しらたき(結んであるもの)又はこんにゃく 50g
  6. サラダ油 小1/2
  7. ☆下味
  8. 小1
  9. 砂糖 小1/3
  10. ☆煮汁
  11. 1/4カップ
  12. 市販めんつゆ(3倍濃縮) 大1と1/3
  13. 小1

作り方

  1. 1

    しらたきを下茹でしておく。別鍋にしらたきを入れてかぶるくらいの水を加えて中火にかける。沸騰したらざるに上げ、水気を切る。

  2. 2

    牛肉に下味の材料をからめる。鍋にサラダ油を中火で熱し、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを入れて軽く炒める。

  3. 3

    しらたきを加えてさっと炒め合わせ、牛肉を加えて炒める。

  4. 4

    牛肉の色が変わったら、煮汁の材料を加えて混ぜる。煮立ったら、弱火にしてアクを取り、落とし蓋をしてさらに煮込む。

  5. 5

    時々上下を返しながら30分ほど弱火で煮る。味が染み込んだら出来上がり!

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
ほもい
ほもい @cook_40215195
に公開
家族4人暮らし。面倒くさがりなのでズボラ料理が大好きです。作らせて頂いたレシピには、なるべくつくれぽを残すようにします♪
もっと読む

似たレシピ