ダイエット食♪豆腐と鱈のチゲ鍋風

サチ0301
サチ0301 @cook_40200528

体も温まって満腹感も味わえます
このレシピの生い立ち
鱈が安かったのと、最近寒くなってきて温まるだろうなぁと思って作りました

ダイエット食♪豆腐と鱈のチゲ鍋風

体も温まって満腹感も味わえます
このレシピの生い立ち
鱈が安かったのと、最近寒くなってきて温まるだろうなぁと思って作りました

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材料

  1. 豆腐 150gを3パック
  2. 4切れ
  3. 鰹だし(粉末) 18g
  4. 味噌 大さじ3
  5. コチュジャン 小さじ1強
  6. きざみねぎ 適量

作り方

  1. 1

    鍋に水を入れて沸騰させ、粉末だしを入れたら、水洗いした鱈を入れます

  2. 2

    沸騰したところに4等分した豆腐を入れます

  3. 3

    沸騰したら味をみながら鍋の中で味噌を溶かし入れます

  4. 4

    味噌を入れてちょうどいい味になったところにコチュジャンを鍋の中で溶かし入れ、5分ぐらい弱火で煮込んだら出来上がりです

コツ・ポイント

キムチを入れてもいいと思います。
味噌、コチュジャンはお好みの味で量を変えてください。
※器は深皿がいいです。写真のお皿は、深皿が足りなくて、違うお皿になってしまいました(。・´д`・。)

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料理は得意じゃないので、凝ったものは作れないです
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