ダイエットにご飯の代わり!豆腐のおじや

自由キッチン
自由キッチン @cook_40141746

簡単でヘルシーです。具材も味もお好みで
このレシピの生い立ち
ご飯の代わりに豆腐でおじやもいいかなって!

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材料

一人分
  1. 豆腐 100g
  2. 玉ねぎ 半玉
  3. 1個
  4. パン粉 大さじ2くらい
  5. コンソメ 2振り
  6. 水片栗粉 お好み
  7. 醤油 お好み
  8. だし醤油 お好み
  9. お好み

作り方

  1. 1

    玉ねぎをレンジでしんなりさせる。

  2. 2

    豆腐、卵、パン粉に調味料をすべて入れて混ぜる

  3. 3

    油を入れたフライパンで炒める感じで混ぜ合わせていく。

  4. 4

    いい感じに固まってきたら水片栗粉を入れてたれをつくっていく。

  5. 5

    お好みのとろみと味が染み込んだくらいでできあがり!

コツ・ポイント

具材はレンジで温めることをお勧めします!

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レシピ作者

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に公開
料理大好きです。暇あればしてます。おばあちゃんに習って家にあるもので作る。もどきレシピ多いですが味はおいしいです!レシピは基本分量みずに舌の感覚でやってます。なので私のレシピはお好みの量が多いです!あまり形にこだわらないレシピを基本になんでもアレンジで自由にやってます!
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