甘辛ソース　ほうれん草チヂミ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

スィートチリ醤油ソースが合います！！
250kcal/人
このレシピの生い立ち
固い茎で何にしようかと・・・ふとチヂミを前日に食べたので挑戦
スイートチリ醤油が合うか食べるまでドキドキでしたが正解でした

甘辛ソース　ほうれん草チヂミ

★☆えりな☆★'s cooksnap of when they made 甘辛ソース　ほうれん草チヂミ.
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だんどり亭 @dandori

スィートチリ醤油ソースが合います！！
250kcal/人
このレシピの生い立ち
固い茎で何にしようかと・・・ふとチヂミを前日に食べたので挑戦
スイートチリ醤油が合うか食べるまでドキドキでしたが正解でした
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材料

2人分
  1. ほうれん草（茎） 適量
  2. 水 200cc
  3. 小麦粉 100g
  4. 卵 1個
  5. ほんだし 小さじ1/2
  6. ソース
  7. スイートチリソース 大さじ1
  8. 減塩醤油 大さじ1
  9. 酒 大さじ1
  10. 水 大さじ1
  11. 片栗粉 小さじ1

作り方

  1. 1

    ほうれん草の茎を3cm程に切る
    材料を全部混ぜフライパンに油少々を敷き温めてから流し込む
    蓋をして２分焼く

  2. 2

    お皿を使ってひっくり返し２分焼いて
    もう一度返してゴマ油小さじ１を淵から流しいれ底に回して2分焼いて完成

  3. 3

    ソースは小さい耐熱ボールに全部入れ良く溶かしレンジ600w30秒チン
    よく混ぜて完成

コツ・ポイント

水、小麦粉は適当に、ゆるめでＯＫ

お好みで片栗、水なしソースでも合います
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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