腸活 乳酸菌たっぷり水キムチ

米粉を使って簡単に出来る水キムチです。乳酸菌たっぷりで、お腹に優しいです。腸内フローラも改善されそうです。
このレシピの生い立ち
植物性の乳酸菌は生きたまま腸に届くと聞き、糠みそや植物性の乳酸菌ヨーグルトを試していました。もっと乳酸菌のレパートリーを広げようと水キムチにチャレンジし、試行錯誤していましたら、このレシピが一番口に合いました。お腹に優しいですよ。
腸活 乳酸菌たっぷり水キムチ
米粉を使って簡単に出来る水キムチです。乳酸菌たっぷりで、お腹に優しいです。腸内フローラも改善されそうです。
このレシピの生い立ち
植物性の乳酸菌は生きたまま腸に届くと聞き、糠みそや植物性の乳酸菌ヨーグルトを試していました。もっと乳酸菌のレパートリーを広げようと水キムチにチャレンジし、試行錯誤していましたら、このレシピが一番口に合いました。お腹に優しいですよ。
作り方
- 1
ダイコンとニンジンの皮をむき、適当なお好みの形に切ってボールに入れ、軽く塩を振りしんなりさせておく。
- 2
カブを適当な大きさに切って1に加え、さらにもみこむ。
- 3
リンゴの皮をむき、薄く切って、2に加えておく。白ネギを適当な大きさに切って加える。
- 4
水に米粉を加えて、かき混ぜ、塩と砂糖を加えて加熱し、一度沸騰させる。火からおろしニンニクとショウガを加える。
- 5
3の中に、4で作った熱い状態の汁を加えてよくかき混ぜる。そのまま常温になるまで放置する。保存容器に移し、冷蔵庫にいれる。
- 6
冷蔵庫に入れてから3日後くらいから酸味がついてきて、乳酸菌が働いているのが解ります。
- 7
1週間ほどたったころが一番おいしい感じです。水キムチですから、漬け汁を一緒に飲んでみてください。身体によさそうです。
コツ・ポイント
作ってすぐにでも食べられますが、乳酸菌のことを思えば、しばらく放置した方がいいですね。出来上がった漬け汁がおいしく飲めます。
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