【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油
いいともの台所 @cook_40168921
グリルパンで作ってみました！
1人あたり大体、糖質：18.1g、食物繊維2.4g
じゃがいもを省けば、糖質：約1.8ｇ！
このレシピの生い立ち
にんにく風味の香ばしいチキンが食べたくて作ってみました。
糖質を気にしている方は、じゃがいもを省けば糖質：約1.8ｇ！優秀メニューです♪
【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油
グリルパンで作ってみました！
1人あたり大体、糖質：18.1g、食物繊維2.4g
じゃがいもを省けば、糖質：約1.8ｇ！
このレシピの生い立ち
にんにく風味の香ばしいチキンが食べたくて作ってみました。
糖質を気にしている方は、じゃがいもを省けば糖質：約1.8ｇ！優秀メニューです♪
作り方
- 1
醤油とにんにくを混ぜ合わせます。
- 2
じゃがいもを1センチ幅にスライス、ブロッコリーは1口サイズにちぎって、耐熱容器に入れ、
レンジで2分半加熱します。 - 3
②の耐熱容器に①の半量を入れ、混ぜ合わせます。
- 4
鶏肉に①の残りの半量で下味をつけて、グリルパンに入れ、コンロで中火、中まで火を通します。
- 5
火を消して、③のじゃがいもとブロッコリーをグリルパンに足します。
-
- 6
⑤の上にバターをのせ、魚焼きグリルに入れて、程好く焦げ目がついたら完成です♪
コツ・ポイント
基本的にレンジ、コンロの直火で食べられる状態まで火を通します。
魚焼きグリルでは焦げ目をつけます。
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クックSQAR7E☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19135329
