チアシード入り☆ほうれん草の胡麻和え

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

手軽にチアシードが摂取できます。お弁当にも◎
このレシピの生い立ち
お気に入りです。覚書も兼ねて。

チアシード入り☆ほうれん草の胡麻和え

あさき母's cooksnap of when they made チアシード入り☆ほうれん草の胡麻和え.
３匹のこじかママ's cooksnap of when they made チアシード入り☆ほうれん草の胡麻和え.
ウメ吉さん's cooksnap of when they made チアシード入り☆ほうれん草の胡麻和え.
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手軽にチアシードが摂取できます。お弁当にも◎
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材料

  1. ほうれん草(春菊でも） １束
  2. チアシード 小さじ２を目安にお好みで
  3. 麺つゆ(濃縮タイプ） 大さじ１
  4. 砂糖 小さじ２～３
  5. すりごま 大さじ３

作り方

  1. 1

    ほうれん草(春菊）は茹でて、水気をしぼり、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    １に残りのすべてを混ぜて、２０分~放置すれば出来上がり。この間に、チアシードが膨らみます。

コツ・ポイント

調味料はお好みで調節下さい。我が家は甘めです。お弁当の場合は放置なしで、そのまま詰めて下されば。
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野菜中心のヘルシーの、手軽にできて美味しいレシピを心掛けています。お家ならではのお菓子やパン作りも楽しんでいます。レシピブログ→http://www.recipe-blog.jp/profile/21286
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