ノンオイルフライヤーde2種の春巻き♪

320coco
320coco @cook_coconoa

油で揚げずに ノンオイルフライヤーで作るので とってもヘルシーでサクサクでたくさん食べても 胃もたれしません~♪

このレシピの生い立ち
春巻きは大好きなのですが 油を吸ってどっぺり胃もたれするので ノンオイルフライヤーであっさりと食べれる春巻きにしたくて・・・

ノンオイルフライヤーde2種の春巻き♪

油で揚げずに ノンオイルフライヤーで作るので とってもヘルシーでサクサクでたくさん食べても 胃もたれしません~♪

このレシピの生い立ち
春巻きは大好きなのですが 油を吸ってどっぺり胃もたれするので ノンオイルフライヤーであっさりと食べれる春巻きにしたくて・・・

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材料

20本分
  1. 春巻きの皮 2袋(20枚)
  2. 春雨(乾燥) 16g
  3. 豚肉 80g
  4. もやし 100g
  5. 人参 1/2本
  6. ごま 大さじ1
  7. 醤油麹(レシピID18190211 大さじ1・5
  8. 水溶き片栗粉(具用) 小さじ3
  9. 昆布 茶さじ2(4g)
  10. 塩コショウ 適量
  11. 冷凍枝豆(むき豆) 100g
  12. むきえび 120g
  13. ピザ用チーズ 60g
  14. 水溶き小麦粉(春巻きとじ用) 適量
  15. ピュアグレープシードオイル 適量
  16. マイルドポン酢 適量

作り方

  1. 1

    春雨は熱湯で戻しておき 水気を拭き取り 短くカットします。

  2. 2

    人参はスライサーで千切りに 豚肉は細かくカットします。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱して 豚肉を炒めて 色が変わったら もやし・人参・春雨も炒めます。

  4. 4

    塩コショウ・昆布茶で味付けをしたら 水溶き片栗粉でトロミをつけて冷まします。

  5. 5

    冷凍枝豆は解凍して 水気をきちんと拭いておきます。エビは1尾を3等分位の大きさに切ります。

  6. 6

    ←ジャガイモも入れようと思い ゆでましたが 使いませんでした。

  7. 7

    下のほうに4を10等分したのを乗せて 巻いていき とじ目は 水溶き小麦粉で閉じます。残りも同じように全部で10本作ります

  8. 8

    もう1種類は 同じように下の方に エビ・枝豆・チーズを10等分したのを乗せて 同じように包んでいきます。

  9. 9

    ノンオイルフライヤーを予熱します。

  10. 10

    生地に刷毛で薄くピュアグレープシードオイルを塗ります。

  11. 11

    バスケットに入れて 200℃で12分加熱します。(途中で裏返します)

  12. 12

    全部は入らないので 何度かに分けて焼きます。

  13. 13

    そのままでも美味しいですが 我が家では マイルド ポン酢につけていただきました。

コツ・ポイント

焼くときに油は塗らなくてもいいですが 塗った方が きれいな焦げ目がつくので 私は薄く塗りました。加熱するときは きれいにまんべんなく焼き目をつけるために 上下を途中で裏返します。

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