ヘルシー広島焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー広島焼き

ドニオ
ドニオ @cook_40091775

ダイエット中でも大丈夫??な広島焼きです!!
このレシピの生い立ち
油を使わずにヘルシーな広島焼きを作りたかったので。

ヘルシー広島焼き

ダイエット中でも大丈夫??な広島焼きです!!
このレシピの生い立ち
油を使わずにヘルシーな広島焼きを作りたかったので。

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材料

一人分
  1. 豚肉 50g
  2. キャベツ 100g
  3. イカフライ 1枚
  4. 焼きそば 1玉
  5. もやし 1/2袋
  6. 1個
  7. 薄力粉 50g
  8. 50cc
  9. 紅しょうが(みじん切り) 大さじ1
  10. かつお粉 小さじ1
  11. ネギ 1/2本
  12. かつおぶし青のり 適宜
  13. お好み焼きソース 適宜
  14. マヨネーズ 適宜

作り方

  1. 1

    フライパンに一回り小さくカットしたクッキングシートをひいておく。

  2. 2

    キャベツは千切り
    イカフライは大きめにくだく。
    ◎の材料は混ぜておく。

  3. 3

    焼きそば・もやし・豚肉にお好みソースまぶして、レンジで3分ほど加熱しておく。

  4. 4

    フライパンに◎を少し残して薄くのばす。その上にキャベツ・イカフライをのせて蓋をして弱火で10分。

  5. 5

    焦げ目が付いてきたら、裏返して5分焼き、いったん取り出す。

  6. 6

    クッキングシートをひいたフライパンに卵を割りいれて、その上に焼きそば、取り出しておいたお好み焼きを重ねる。

  7. 7

    卵が半熟の状態まで焼けたら、お皿に取り出す。

  8. 8

    お好みソース・マヨネーズをかけた上にネギ・かつおぶし・青のりをちらしたら出来上がり!!

コツ・ポイント

卵に完全に火をとおさない方が美味しくなります。

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