もやしとこまつ菜のレンジ肉いため

はじめてのつくれぽをする
こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904

糖質はもちろん、少量の油でカロリーもダウン❤
1人分279kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社) より抜粋❤

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材料

1人分
  1. もやし 1袋
  2. こまつ菜 100g
  3. 豚バラ薄切り肉 120g
  4. 黒こしょう 少々
  5. とうがらし 少々
  6. A
  7. しょうゆ 大さじ1/2
  8. 塩 小さじ1/3
  9. 黒こしょう 少々
  10. ごま油 小さじ1

作り方

  1. 1

    こまつ菜は5cm長さに切る
    豚肉は6～7cm幅に切り、Aを加えてもみ込む

  2. 2

    耐熱容器にもやし、1を広げて重ね入れる ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で
    5分30秒ほど加熱する。

  3. 3

    ざっくりとまぜて器に盛り、黒こしょう、とうがらしを振る

コツ・ポイント

しょうゆ、塩加減に注意❤

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こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904
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自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤
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