旦那様大満足!ごぼうサラダ☆

くみりゅん
くみりゅん @cook_40226255

母乳育児にGoodなごぼうを、カロリー控え目マヨサラダでいただきまーす!
このレシピの生い立ち
市販のごぼうサラダは少ないのに高い…手作りしてたくさん食べましょ☆

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母乳育児にGoodなごぼうを、カロリー控え目マヨサラダでいただきまーす!
このレシピの生い立ち
市販のごぼうサラダは少ないのに高い…手作りしてたくさん食べましょ☆

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材料

  1. ごぼう 1本(100g)
  2. にんじん 適量(50g)
  3. ツナ缶(オイル無添加) 1缶
  4. マヨネーズ 大さじ3~
  5. 小さじ1
  6. 醤油 小さじ1

作り方

  1. 1

    ごぼうはささがきにし軽く洗い、にんじんは千切りにする。

  2. 2

    シリコンスチーマーにごぼう、にんじんを入れ、600wで4分チン

  3. 3

    水分を切って、シーチキン、調味料と混ぜ混ぜ☆
    粗熱が取れたら冷蔵庫で冷まして出来上がりです♪

コツ・ポイント

マヨネーズは、味の素のピュアセレクトこくうま(カロリー55%カット)を使用。
ツナ缶はオイルタイプでもOK!(油きりはして下さい)
牛蒡のアクはポリフェノールで、あく抜き不要と聞いたので、さらさず流水でさっと流す程度にしています。

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