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ほくほく★さつまいもごはん
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ほくほく★さつまいもごはん-レシピのメイン写真

ほくほく★さつまいもごはん

管理栄養士*MR*
管理栄養士*MR* @cook_40076776

甘くてほくほくのさつま芋を入れて炊いたごはんです。主食だけで、食物繊維やビタミンがしっかり摂れます。
このレシピの生い立ち
秋の味覚の代表のさつまいもが大好きなので、ごはんに混ぜて炊いてみました。栗ごはんよりも食感がやわらかく食べやすくできたので、子供や高齢者にも食べやすいと思います。

甘くてほくほくのさつま芋を入れて炊いたごはんです。主食だけで、食物繊維やビタミンがしっかり摂れます。
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秋の味覚の代表のさつまいもが大好きなので、ごはんに混ぜて炊いてみました。栗ごはんよりも食感がやわらかく食べやすくできたので、子供や高齢者にも食べやすいと思います。

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ほくほく★さつまいもごはん

管理栄養士*MR*
管理栄養士*MR* @cook_40076776

甘くてほくほくのさつま芋を入れて炊いたごはんです。主食だけで、食物繊維やビタミンがしっかり摂れます。
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秋の味覚の代表のさつまいもが大好きなので、ごはんに混ぜて炊いてみました。栗ごはんよりも食感がやわらかく食べやすくできたので、子供や高齢者にも食べやすいと思います。

甘くてほくほくのさつま芋を入れて炊いたごはんです。主食だけで、食物繊維やビタミンがしっかり摂れます。
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秋の味覚の代表のさつまいもが大好きなので、ごはんに混ぜて炊いてみました。栗ごはんよりも食感がやわらかく食べやすくできたので、子供や高齢者にも食べやすいと思います。

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材料

4人分
  1. 米 2合
  2. さつま芋 中1本
  3. ★みりん 大さじ1
  4. ★醤油 小さじ1
  5. ★酒 大さじ1
  6. ★塩 少々
  7. 黒ごま 少々
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作り方

  1. 1

    お米はといで、2合より少し少なめの水に30ほどつけておきます。

  2. 2

    さつま芋は皮をむいて角切りにします。

  3. 3

    1に★の調味料を入れて、水の量がちょうど2合のラインになるように水を加えます。

  4. 4

    さつま芋を加えて、炊飯器のスイッチを入れます。

  5. 5

    炊きあがったら、茶碗に盛って、黒ごまをふりかけて完成です。

コツ・ポイント

味付けはそんなにしない方が、さつま芋の素朴な味わいが楽しめます。

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管理栄養士*MR*
管理栄養士*MR* @cook_40076776
2013/11/14 08:15に公開
管理栄養士の*MR*が、家族のために作る簡単でおいしく体にも優しい料理のレシピを紹介しています。家庭で簡単に作れる、身近な食材で作る薬膳料理も研究してます。
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