【減塩レシピ】キャベツの柚子和え

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減塩でも柚子の香りで美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
薄味でもしっかり野菜が食べられます。

【減塩レシピ】キャベツの柚子和え

減塩でも柚子の香りで美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
薄味でもしっかり野菜が食べられます。

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材料

4人分
  1. キャベツ 1/3玉(1人分100g)
  2. 柚子の皮 4g(1人分1g)
  3. 柚子果汁 小さじ1(1人分1.5g)
  4. しょうゆ 小さじ1(1人分1.5g)

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、柚子は果汁は絞り、皮は薄くむいてから千切りにする。

  2. 2

    キャベツを、茹でる。(お湯には塩を加えない。)

  3. 3

    茹でたキャベツを水にとって冷まし、固く絞る。(ここでしっかりと絞り、水分を残さないのがポイント。)

  4. 4

    しょうゆ、柚子果汁、柚子皮とキャベツを和える。

コツ・ポイント

(1人分栄養成分)
エネルギー 25Kcal たんぱく質1.4g
脂質0.2g 炭水化物5.6g 食塩相当量0.2g

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