作り方
- 1
材料を食べやすい大きさに切る
にんにくは適当に細かく切る。チューブなどでもok - 2
中火くらいでオリーブオイルとニンニクで玉ねぎがしんなりするまで炒める。ニンニクが跳ねるので注意
- 3
鶏むね肉を入れる。両面に火が通ってきたらきのこ、ほうれん草を入れる。
-
- 4
全体的に火が通ってきたら糖質0面を投入してバター・塩コショウを入れてよく混ぜる。丸麺でも平麺でもok
-
- 5
弱火にして小麦粉をまぶし、粉感が消えたら牛乳を少しずつ入れる。固めにしたい場合は粉を増やして牛乳を少なめに。
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- 6
とろみが出て来たら耐熱皿に入れチーズ→パン粉→バターの順で乗せる
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- 7
240℃のオーブンで14分焼いて出来上がり☆
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