煮込むだけ!お腹満足ポトフ

Rriko @cook_40059326
食べて、お腹も心も満足なスープ。野菜もたっぷり摂れます。残ったスープで雑炊にしても美味しいですよ!
このレシピの生い立ち
食べて痩せるを目標に考えたレシピです。
煮込むだけ!お腹満足ポトフ
食べて、お腹も心も満足なスープ。野菜もたっぷり摂れます。残ったスープで雑炊にしても美味しいですよ!
このレシピの生い立ち
食べて痩せるを目標に考えたレシピです。
作り方
- 1
鶏肉をかぶるくらいの水で茹で、アクをとる。茹で汁が澄んできたら、肉を取り出し、水で洗う。
- 2
大根は2cm幅で4等分、人参は1センチ幅で2等分。ジャガイモはレンジでチン!して先に茹でてから皮ごと2~4等分する。
- 3
ほかの野菜も大きめにザックリ切り、きのこは大きめに割く。しょうがは薄切り、にんにくは芽をとる。
- 4
鍋に水、鶏肉、昆布茶、にんにく、しょうがを加え、沸騰したらアクをとりながら30分煮込む。
- 5
ジャガイモ以外の野菜を加えて、20分煮込み、ジャガイモを加えて更に15分煮込む。
- 6
塩で味を調えたらできあがり。
器に盛ったら小口ネギを散らす。
コツ・ポイント
お肉を先に湯でこぼし、しっかり洗うことで脂肪が落ち、カロリーを減らせます。長ネギの甘さにもびっくりな、美味しいスープです。皮のキワにも栄養たっぷりですので、大根、人参、ジャガイモの皮はむきません。しっかり洗って使用します。
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19369416