綺麗になれちゃう『キヌアのサラダ』
ダイエットが気になる年頃の女の子のママだから‥‥
お料理でサポートして身体の中から綺麗になれちゃうようにって
このレシピの生い立ち
ダイエットの気になる年頃の女の子に『ダイエットなんてしなくても‥‥』と言っても気になっているのだから 『ダイエット』=『食べない 』と言うことではないことを伝えて美味しく食べて綺麗になれることを伝えてあげたくて考えたサラダです
綺麗になれちゃう『キヌアのサラダ』
ダイエットが気になる年頃の女の子のママだから‥‥
お料理でサポートして身体の中から綺麗になれちゃうようにって
このレシピの生い立ち
ダイエットの気になる年頃の女の子に『ダイエットなんてしなくても‥‥』と言っても気になっているのだから 『ダイエット』=『食べない 』と言うことではないことを伝えて美味しく食べて綺麗になれることを伝えてあげたくて考えたサラダです
作り方
- 1
キヌアはよく洗ってから使ってくださいね
-
- 2
お鍋にオリーブオイルとアーモンドオイルを入れます
アーモンドオイルはビタミンEが豊富に含まれているので美容にもオススメ -
- 3
よく洗って水気を切ったキヌアを1分位炒めます
-
- 4
キヌア1 : 水2 ブイヨン1
を入れて中火で加熱します
沸騰したら弱火→13分
火を止めたら蒸らし→13分 -
- 5
キヌアの下拵え完成です
よく冷まして置いてください -
- 6
ボールにオリーブオイル ホワイトビネガー レモン 塩 胡椒を入れて混ぜます
-
- 7
みじん切りにした玉ねぎと下拵えしたキヌアを入れて混ぜます
-
- 8
下茹でして粗熱を取ったエビを加えて混ぜます
-
- 9
賽の目に切ったアボカド
レッドペッパーを入れて冷蔵庫へ -
- 10
トマトをへたの部分と切り分け中身をスプーンでくり抜きます
-
- 11
トマトの代わりにパプリカでもいいですよ
-
- 12
トマトの器にキヌアのサラダを盛り付けて バジルソースでデコレーションして完成です
-
- 13
美容にもダイエットにも妊活にも大切なビタミンEたっぷりの『綺麗になれちゃうキヌアとエビのサラダ』です
-
コツ・ポイント
キヌアは多目に下拵えして使う分量に小分けにしておくと扱いやすいです
炊き上がったキヌアが固かったら蒸らし時間を長くしてみてくださいね♪
似たレシピ
-
-
綺麗になれちゃう『キヌアのサラダⅡ』 綺麗になれちゃう『キヌアのサラダⅡ』
キヌアを炊いたら材料は切って混ぜるだけ‼簡単で作りはも出来ちゃう♪ダイエット中の時はこれサラダをメインにしています
-
LOVE★キヌアとパクチーのサラダ LOVE★キヌアとパクチーのサラダ
キヌアにパクチー、アボカド、トマト、女子にはたまらない組み合わせ❤あっさりレモン汁＆EXオリーブオイル＋ちょいポン酢で♪
-
キヌア&アボカドのビューティーサラダ♫ キヌア&アボカドのビューティーサラダ♫
とーっても簡単！レモンで仕上げたおしゃれな前菜です♫♫キヌアやアボカド使用でキレイになれちゃうサラダです(*^^*)
-
ダイエットに♡さつまいもとキヌアのサラダ ダイエットに♡さつまいもとキヌアのサラダ
ダイエット効果抜群のキヌアとカッテージチーズに、食物繊維の豊富なさつまいもをプラスした女子向けのダイエットメニューです♡
-
綺麗になれちゃう『サーモンのサラダ』 綺麗になれちゃう『サーモンのサラダ』
サーモンには綺麗になれちゃう栄養素がいっぱい‼美味しくお料理してサーモンの綺麗を味方にしてプリプリのお肌を手入れちゃう -
-
♪絶品スーパーフードキヌアのサラダ♪ ♪絶品スーパーフードキヌアのサラダ♪
国連も認める栄養食キヌアは積極的に食べたいスーパーフード。 食物繊維の他、葉酸も豊富。貧血が気になる女性にもおすすめ。
-
切り干し大根で腸綺麗☆美容にいいサラダ 切り干し大根で腸綺麗☆美容にいいサラダ
腸を綺麗にしてくれる切り干し大根と栄養たっぷりのひじきと人参で身体の中から綺麗になるサラダです(*^^*)
ayakotchen -
その他のレシピ
