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おからで簡単ナン
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おからで簡単ナン-レシピのメイン写真

おからで簡単ナン

kaysakura
kaysakura @cook_40238692

ノンオイル!おからでヘルシーなナン
もちもちです
このレシピの生い立ち
今、カレーにはまっていてよく外食でナンを食べるのですが、油の多さにちょっとなぁ・・・と思い、家で食べる時ぐらいヘルシーな物を食べたいと思って作ってみました。

ノンオイル!おからでヘルシーなナン
もちもちです
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今、カレーにはまっていてよく外食でナンを食べるのですが、油の多さにちょっとなぁ・・・と思い、家で食べる時ぐらいヘルシーな物を食べたいと思って作ってみました。

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kaysakura
kaysakura @cook_40238692

ノンオイル!おからでヘルシーなナン
もちもちです
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今、カレーにはまっていてよく外食でナンを食べるのですが、油の多さにちょっとなぁ・・・と思い、家で食べる時ぐらいヘルシーな物を食べたいと思って作ってみました。

ノンオイル!おからでヘルシーなナン
もちもちです
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今、カレーにはまっていてよく外食でナンを食べるのですが、油の多さにちょっとなぁ・・・と思い、家で食べる時ぐらいヘルシーな物を食べたいと思って作ってみました。

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材料

一人分
  • おから 50g
  • ヨーグルト(無糖) 50g
  • 全粒粉 50g
  • ベーキングパウダー 小1
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作り方

  1. 1

    全部の材料をよく混ぜます。粉っぽさがなくなればOKです

    • おからで簡単ナン作り方1写真
  2. 2

    ラップで包み冷蔵庫で30分寝かす

  3. 3

    薄く伸ばして成型。
    ナンの形にするのが面倒で丸形に。オーブンの両面グリル機能を使用。約10分焼きました

    • おからで簡単ナン作り方3写真
  4. 4

    完成♪
    もちもちとしたナンの出来上がり。
    そのまま食べても美味しいです。

    • おからで簡単ナン作り方4写真

コツ・ポイント

とにかく簡単です。
ガーリックやチーズなどアレンジ自在。
ドライフルーツを入れてデザートナンにしても美味しいです。

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kaysakura
kaysakura @cook_40238692
2014/01/09 08:24に公開
糖質制限。mec。ボディメイクに興味あります。
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このレシピのキーワード

ナン おから 全粒粉 ヨーグルト

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