簡単オードブル☆揚げないツナ春巻き
桜貝の想い出 @cook_40040036
揚げなくても美味しい春巻きはいかが？
カロリーも気にならないですよ！
このレシピの生い立ち
「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加！
☆ゆる糖質オフ＆油を使わない春巻き☆
春巻きを揚げずにおいしく食べる方法を考えてみました。
簡単オードブル☆揚げないツナ春巻き
揚げなくても美味しい春巻きはいかが？
カロリーも気にならないですよ！
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☆ゆる糖質オフ＆油を使わない春巻き☆
春巻きを揚げずにおいしく食べる方法を考えてみました。
作り方
- 1
春巻きの皮は冷蔵庫から出しておく。(15分～20分置いておけば春巻きの皮を破る事なく1枚ずつはがす事ができます)
- 2
ツナ缶は油分を切ってボウルに入れる。赤ピーマンはガクと種を取り除き粗いみじん切りにしてボウルに入れる。
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- 3
さやいんげんは筋を取り約8mmの輪切りにする。小麦粉と水を合わせて春巻きを包む時の糊を作っておく。
- 4
2と3に、塩・コショウ・レモン汁を入れて全体を大きく混ぜる。
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- 5
春巻きの皮のザラザラしている方の片隅に、3を5等分した物をのせ端から1巻きし、次に右側と左側をそれぞれ中央に折る
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- 6
春巻きをのせた対角の2辺に小麦粉と水を合わせて作った糊をのばし、くるくると対角まで巻いて棒状にする。
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- 7
オーブントースターの天板にクッキングシートをしき、その上に春巻きを並べ、オリーブ油を春巻きの上に薄くのばす。
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- 8
200度のオーブントースターできつね色になるまで4～5分焼けば出来上がり♪
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コツ・ポイント
☆油で揚げないのでカロリーを大幅にカットする事が出来ます。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19422544
