スーパーで売られてるひじきなら、具沢山で手間いらず☆鉄分たっぷり★

鉄分豊富！タンパク質も取れるので、美味しく健康になれます ♪

余ったひじきを白和えに！！

混ぜるだけでできるほうれん草とひじきの白和えです。

優しい味付けで、ほうれん草が苦手な子どももペロリと食べられました。人参や枝豆を入れても美味しいです。

ひじきの煮付けを白和えにアレンジ♪

この1品でカルシウムが1日の所要量の約1/3摂れちゃいます☆

　ひじきも豆腐も、ほうれん草も使っているので、鉄分補給にも…

残りがちなひじきの煮物。豆腐とホウレン草に和えるだけで超カンタン白和えの完成☆

豆腐にひじきにごぼうに！！栄養ばっちり！？便秘対策にも！？

脱。貧血。ひじきパワー満点白和え。

ほうれん草・ひじき・人参が入った栄養たっぷりの白和え★豆腐は木綿でも絹ごしでもお好みで＾＾春には菜の花とコーンでも彩りきれいです★夏は枝豆・アボカド☆冬は春菊を入れたりします☆さつまいも・蓮根などの根菜や、こんにゃく・しめじをいれても◎