男弁当１5分 焼きそば、唐揚げ、メンチ

はじめてのつくれぽをする
てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

弁当を作って食費を抑えたい人。

男性でも料理初心者でも作れるように
簡単レシピにしました。
このレシピの生い立ち
食費の節約から弁当を始めました。
【目標】
①毎日続けられる事
②毎日同じ料理でない事
③ある程度美味しい事
④ある程度品数がある事
⑤料理+片付け時間が短い事
⑥弁当を食べて満足出来る事

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材料

1人分
  1. マルちゃん 焼きそば 1人分
  2. 紅生姜 適量
  3. 【冷凍食品】唐揚げ 3個
  4. 【冷凍食品】シューマイ 3個
  5. 【冷凍食品】メンチカツ 1個
  6. 【缶詰】鯖水煮缶 1缶
  7. マヨネーズ 適量
  8. キムチ 適量

作り方

  1. 1

    私は前日の夜に弁当を
    作って冷蔵保存してます。
    朝はギリギリまで寝てるので。

  2. 2

    今回使用の
    ジップロックコンテナ

    正方形 130ml×5
    長方形 300ml×1
    平長方形 480ml×1

  3. 3

    マルちゃん焼きそば

  4. 4

    このまま
    電子レンジ 600ｗ 40秒

  5. 5

    フライパンに水と
    焼きそばを入れる。
    強火にして麺を
    ほぐしながら
    水がなくなるまで炒める。

  6. 6

    火を弱め、添付の
    粉末ソースをかけ、
    よく混ぜ合わせる。

  7. 7

    出来上がったら
    ジップロックに入れる。
    青海苔、鰹節はお好みで。

  8. 8

    紅生姜は別の
    ジップロック。
    ※電子レンジで
    温めたくない為。

  9. 9

    【冷凍食品】唐揚げ

  10. 10

    ジップロックコンテナに
    3個入れて電子レンジ
    600ｗ 2分

  11. 11

    【冷凍食品】シューマイ

  12. 12

    ジップロックコンテナに
    3個入れて電子レンジ
    600ｗ １分
    チンの後に醤油を適量。

  13. 13

    【冷凍食品】メンチカツ

  14. 14

    ジップロックコンテナに
    １個入れて電子レンジ
    600ｗ 40秒
    チンの後にソースを適量。

  15. 15

    ジップロックに
    マヨネーズを適量入れた
    後に、鯖水煮を１つ
    入れる。

  16. 16

    キムチを
    ジップロックに入れる。

  17. 17

    弁当の量は多めです、
    ご自分に合った量に調整して下さい。
    基本野菜は入れません、
    私は野菜ジュース等で補ってます。

  18. 18

    全ての料理が冷めたら
    蓋を閉めて冷蔵庫。

コツ・ポイント

特にありません。

弁当箱はジップロックコンテナを
オススメします。
【メリット】
冷蔵保存、電子レンジで
温めＯＫ。
１個に１品入れる事で、
転がっても味が混ざらない。
また、温めたい物だけ温められる。

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レシピ作者

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に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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