塩サバの干物を焼く。
皮、骨を取り除き、ほぐす。(a)

(a)と※を入れて混ぜ合わせる。

600W2分レンジにかける。

ほぐす。(b)

出来上がった(b)を30ｇと温かいご飯と◎を入れる。

混ぜ合わせる。
ラップをでお結びを握る。

どうぞ…。