キヌアでツナ・トマトピラフ風
みかんチョコ @cook_40246598
ごはんを使わないからダイエットに最適！栄養たっぷり、美容効果も抜群のキヌアでおいしく美人に✧
このレシピの生い立ち
海外に住んでいて、あまりお米が食べられず、パスタにも飽きてきたので、何かないかとたどりついたのがキヌアでした。
キヌアでツナ・トマトピラフ風
ごはんを使わないからダイエットに最適！栄養たっぷり、美容効果も抜群のキヌアでおいしく美人に✧
このレシピの生い立ち
海外に住んでいて、あまりお米が食べられず、パスタにも飽きてきたので、何かないかとたどりついたのがキヌアでした。
作り方
- 1
トマトとインゲン豆を細かく切る（みじん切りより少し大きいくらい）
- 2
フライパンを熱し、オリーブオイル、にんにくスライス投入。オイルににんにくの香りを付ける。
- 3
1の野菜を投入し、火が通るまで炒める。
- 4
ツナを入れ、身をほぐす。
- 5
キヌアを投入し、炒める。
- 6
塩、胡椒で味をととのえる。
コツ・ポイント
玉ねぎやカレー粉を入れてもおいしいです。
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