受験生の夜食に！ 豆苗としらすのおむすび
村上農園 @cook_40095570
芽がでる「豆苗」と、負けしらずの「しらす」を使った ”ゲン担ぎ" おむすびです。
受験生にうれしい栄養もたっぷり♪
このレシピの生い立ち
頑張る受験生の夜食として考えたレシピです。
豆苗には、冬の体調管理に役立ち、脳の疲労回復効果も期待できるビタミンAやCが豊富。しらすには、DHAやカルシウムが豊富で、脳の働きをスムーズにし、集中力を高める効果が期待できます。
アプリでひらく作り方
- 1
豆苗は根元を落として洗い、沸騰したお湯でさっと茹でる。
-
- 2
茹でた豆苗は水にさらして熱をとり、水気をしっかりとしぼって細かく刻む。
-
- 3
2の豆苗をボウルに入れ、■Aを入れてあえる。
-
- 4
あたたかいごはんに3としらす干しを加えて混ぜる。
-
- 5
お好みの大きさ、形にむすぶ。
-
コツ・ポイント
茹でた豆苗の水気はしっかりとしぼってからごはんに混ぜてください。もし炊飯してからつくる場合、２合のお米に対して、豆苗は生の状態で150g程度、ごま油、白ごまは各小さじ3を混ぜてください。冷めてもおいしくお召し上がりいただけます。
リアクション
似たレシピ
離乳食完了期～幼児食に☆しらすのおにぎり
しらす、青のり、ごまが入った栄養たっぷりのおにぎりです。
あおちゃんゆきちゃん 
お花見弁当に！ わかめと豆苗のおむすび
春が旬の「わかめ」と、えんどう豆の若菜「豆苗」を使った、春らしいおむすびです。ごまの風味が食欲をそそります♪
小松菜としらすのおにぎり
覚えやすくて簡単！栄養たっぷりなおにぎりです！
カリカリしらすと大葉のわさびマヨおにぎり
大葉たっぷり、しらすたっぷり。栄養満点でピリ辛なおにぎり
生姜としらすのおにぎり♪
生姜としらすを軽く炒めたおにぎりです。
カリカリ梅としらす大葉のおにぎり
しらすがたっぷりだからカルシウムも摂れてお子様のおにぎりに最適！ゴマ油と大葉の香りが効いてて食べやすい。
小腹が空いたときに♪ しらすおにぎり
混ぜるだけの簡単おにぎりです！塩っけのあるごはんがしらすと青ねぎにすごく合っていて、お子様でも好きな味だと思います。
うめこ＊しらす＊葱のおむすび
うめことシラスと葱を使ったおむすび。
大根の葉としらすのおにぎり
香ばしく炒めた大根の葉としらすがおにぎりにピッタリ♬
しらす（ちりめんじゃこ）と梅干しおにぎり
梅干しとしらす（または、ちりめんじゃこ）のおにぎりです！塩味と旨味と栄養と！
柚子こしょう香る‥しらすおにぎり♡
しらすとほのかな柚子こしょうの香りのおにぎりです♡
豆苗と鮭のおむすび
栄養バランスGood！見た目もあざやかな野菜たっぷりおむすび
しらす＊ひじきのおにぎり
栄養価たっぷりのおにぎり。レンジでチンで簡単♬白だしがいい仕事してますよ～＾＾祝☆話題入り～♪
菜の花とシラスのおにぎり
菜の花とシラスのおにぎりです。緑がきれいな春のおにぎり！
☆朝食に☆チーズ&しらすおにぎり
子どもの朝ごはんに、手軽に食べれて栄養のあるものをと思い、おにぎりにチーズ&しらすを入れました。2才の息子はパクパク～☆
celeberity 
しらすと鰹節のおにぎり
しらすと鰹節を使った海の味おにぎり。しらすの塩気がぼやけた鰹節の味をパキッとさせる。
チーズとしらすのおにぎり
切れてるチーズとしらすを使ったカルシウムが摂れるおにぎりです。
しらす干しと青梗菜のおにぎり
しらす干しと青梗菜といりごまのおにぎりです♪
しらす枝豆おにぎり
しらすと枝豆でヘルシーおにぎり！
しらす☆おにぎり
ほんのりお醤油としらすの香りが美味しいおにぎりです☆
みょうがとしらすのおにぎり
みょうがとしらす、胡麻でおにぎりを作りました。
✿ねぎ＆しらす＆ごま油✿deおにぎり
ネギ＆しらすで栄養もたっぷり♡♥ ごま油でコクと香りをプラス(◕‿◕✿) 簡単で美味しいおにぎり♪朝ごはんやお弁当、ランチにどうぞ★
青菜ふりかけ(ひろし)としらすのおにぎり
青菜ふりかけ｢ひろし｣としらすの簡単おにぎりです♪お弁当や朝食にいかがでしょうか？
✿しらすとわかめのおにぎり✿
2012/02/16話題入り《56》わかめごはんの素を使って、しらすとごまを入れて混ぜるだけの簡単おにぎり♬
しらすのカツオ梅オイルおにぎり
お魚たっぷり、AJINOMOTO毎日®栄養オイルを使った、オイルおにぎりです。
しらす 天かす 胡麻塩 おむすび
しらす、天かす、胡麻塩のおむすびです。
大根の葉としらすとゆかりのおにぎり♪
栄養がある大根の葉のおにぎりです♪
豆苗とチーズとおかかのおにぎり☆
豆苗がシャキシャキ美味しい素朴なおにぎりです☆豆苗はハサミで、チーズはちぎれるので、包丁を使わず作れますよ♪
タラコとシラスのおにぎり☆
火を通したタラコとしらすを混ぜ合わせ、おにぎりにしてみました。
シラスと生小松菜のおむすび
カルシウムたっぷりおむすび。小松菜は生のまま、みじん切り。シャキシャキが美味しい！
はにわ屋食堂 その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19533088
