おからハンバーグ

みぃたん☆☆
みぃたん☆☆ @cook_40110240

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ヘルシー料理に挑戦♪

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材料

ハンバーグ4つ分
  1. おから 100g
  2. 豚ひき肉 200g
  3. パン粉 大さじ3
  4. 一個
  5. 牛乳 大さじ3
  6. にんにくチューブ 1センチくらい
  7. 適量
  8. 塩コショウ 適量
  9. ソース材料
  10. ケチャップ 大さじ4
  11. 中濃ソース 大さじ4
  12. てんさい糖(なければガムシロップ) 小さじ1
  13. 醤油 小さじ1
  14. バター 10g
  15. しめじ 半株

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参をみじん切りにして炒めておく。

  2. 2

    ボールにおから、卵、パン粉、牛乳を入れてまぜまぜ。

  3. 3

    豚ひき肉、炒めておいた玉ねぎ、人参(粗熱がとれていることを確認)にんにくを入れてまぜまぜ。
    塩コショウを適量ふりふり。

  4. 4

    俵型にして焼く。焼き目を両面着いたら、酒を適量入れ、ふたをして蒸し焼き。

  5. 5

    焼いていたフライパンでバターとしめじを炒める。

  6. 6

    あらかじめソースの材料はまぜまぜしておく。それを炒めたしめじのところへいれてソース完成。

コツ・ポイント

ソースの甘さは味をみてガムシロップの量を調整して我が家の味にしてくだい。うちは甘めが好きなのでたしてます。

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