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シード入り…「おから健康クッキー」
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シード入り…「おから健康クッキー」-レシピのメイン写真

シード入り…「おから健康クッキー」

夢遊草
夢遊草 @cook_40049902

黑胡麻、チアシード、エゴマ、生姜パウダーなど…健康食材を使ってカロリー控えめ「おからクッキー」を作ってみました。
このレシピの生い立ち
冬は運動不足になるのに食べ過ぎるので、カロリーを控えたクッキーを作ってみました。片付けが楽になるように…ビニール袋に入れて作りました。カロリーを押さえ作っていますが、シードの香りが高く満腹感もあるので、よく噛んで食べたあとは飲み物を…。

黑胡麻、チアシード、エゴマ、生姜パウダーなど…健康食材を使ってカロリー控えめ「おからクッキー」を作ってみました。
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冬は運動不足になるのに食べ過ぎるので、カロリーを控えたクッキーを作ってみました。片付けが楽になるように…ビニール袋に入れて作りました。カロリーを押さえ作っていますが、シードの香りが高く満腹感もあるので、よく噛んで食べたあとは飲み物を…。

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夢遊草
夢遊草 @cook_40049902

黑胡麻、チアシード、エゴマ、生姜パウダーなど…健康食材を使ってカロリー控えめ「おからクッキー」を作ってみました。
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冬は運動不足になるのに食べ過ぎるので、カロリーを控えたクッキーを作ってみました。片付けが楽になるように…ビニール袋に入れて作りました。カロリーを押さえ作っていますが、シードの香りが高く満腹感もあるので、よく噛んで食べたあとは飲み物を…。

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冬は運動不足になるのに食べ過ぎるので、カロリーを控えたクッキーを作ってみました。片付けが楽になるように…ビニール袋に入れて作りました。カロリーを押さえ作っていますが、シードの香りが高く満腹感もあるので、よく噛んで食べたあとは飲み物を…。

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材料

  • おからパウダー 120グラム
  • ホットケーキミックス粉 150グラム
  • 牛乳または豆乳 250cc
  • 卵 2個
  • 砂糖 大匙2杯
  • ダイエット甘味料 大匙2杯
  • ベーキングパウダー 小匙1杯
  • 黑胡麻 大匙1杯
  • 胡麻油 小匙1杯
  • チアシード 大匙1杯
  • 生姜粉末 大匙1杯
  • ウコン粉末(ターメリック) 大匙1杯
  • エゴマ(生) 大匙1杯
  • ヨモギ粉または抹茶 大匙1杯
  • バター 10グラム
  • ココナツオイル 大匙1杯
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作り方

  1. 1

    ビニール袋に、おからパウダー、ベーキングパウダー、ホットケーキミックス粉、卵、砂糖、ダイエット甘味料、牛乳を入れます。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方1写真
  2. 2

    10分ほど、全体に混ざるように…袋をもみ続けます。初めはパサパサのようですが、まとまってきます。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方2写真
  3. 3

    混ぜて固まったものが、ベースのクッキーネタになります。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方3写真
  4. 4

    クッキーネタを小袋に入れ、黑胡麻、胡麻油を加えて混ぜます。それを棒状にします。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方4写真
  5. 5

    同様に…チアシードにココナツオイルを加えて混ぜます。生姜とウコンパウダーには、バター5グラムを加え混ぜます。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方5写真
  6. 6

    ヨモギ粉にはエゴマとバター5グラムを加え混ぜます。作ったクッキーネタが、硬いと思うときは牛乳を少し加え調整のこと。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方6写真
  7. 7

    ビニールの上から、包丁で、適当な大きさに切ります。それを丸め、オーブントレーに並べます。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方7写真
  8. 8

    クッキングシートを敷いたトレーにクッキーを並べ、190度に温めたオーブンで20分焼きます。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方8写真
  9. 9

    冷めるのを待って、湿気ないように密封容器に入れて保存します。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方9写真
  10. 10

    クッキーの大きさは、お好みで作ってください。

    • シード入り…「おから健康クッキー」作り方10写真

コツ・ポイント

ベースになるクッキーは…ココナツオイルやバター、胡麻油などをあとで加えるので、少しかためでも大丈夫です。ビニール袋を使って作るので、混ざりにくいので、焦らずによく混ぜてください。

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夢遊草
夢遊草 @cook_40049902
2016/01/22 05:49に公開
無農薬栽培で家庭菜園を楽しんでいます。「旬」を大切に心がけ、土に微生物やミミズを増やして、野菜に免疫力をつけられる栽培を目指しています。収穫した野菜を使ったメニューを、これから増やせればいいなと思っています。
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このレシピのキーワード

クッキー 抹茶 豆乳 おからパウダー よもぎ えごま チアシード バター 牛乳 卵 ゴマ ホットケーキミックス しょうが

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