大和いものピリ辛つくね丼

畿央大学健康栄養学科
畿央大学健康栄養学科 @cook_40124132

ゴロゴロ野菜で食べ応えあり!豆板醤の辛味を生かし、塩分を控えめにしました。とろろと卵で味の変化も楽しめます!
このレシピの生い立ち
2018年に畿央大学健康栄養学科と株式会社近鉄リテ—リングで実施した「香芝サービスエリアフードコートメニュー創作コンテスト」に応募されたメニューです。

大和いものピリ辛つくね丼

ゴロゴロ野菜で食べ応えあり!豆板醤の辛味を生かし、塩分を控えめにしました。とろろと卵で味の変化も楽しめます!
このレシピの生い立ち
2018年に畿央大学健康栄養学科と株式会社近鉄リテ—リングで実施した「香芝サービスエリアフードコートメニュー創作コンテスト」に応募されたメニューです。

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材料

1人分
  1. ご飯 250g
  2. つくね
  3.  鶏ひき肉 40g
  4.  木綿豆腐 40g
  5.  玉ねぎ 1/8個
  6.  にんじん 15g
  7.  生しいたけ 2枚
  8.  大和いも 16g
  9.  片栗粉 小さじ1強
  10.  生姜 2g
  11.  しそ 2枚
  12.  ごま 適量
  13. タレ
  14.  砂糖 大さじ1
  15.  酒 大さじ2/3
  16.  こいくちしょうゆ 大さじ1/2
  17.  本みりん 大さじ1/2弱
  18.  豆板醤 3g
  19.  生姜 2g
  20. トッピング
  21.  大和いも 20g
  22.  しそ 1枚
  23.  温泉卵 1個
  24.  刻みのり 少々

作り方

  1. 1

    タレに入れる生姜をすりおろし、タレの材料をすべて混ぜ合わせる。トッピングの大和いもはすりおろす。

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、生しいたけは粗みじん切り、つくね用の大和いもは角切りにする。

  3. 3

    つくね用の生姜はすりおろし、しそはせん切りにする。

  4. 4

    ボウルに鶏ひき肉、2と3の具材、木綿豆腐、片栗粉を入れ、混ぜ合わせる。

  5. 5

    4.を三等分し、1cm程度の厚さに丸く成形する。

  6. 6

    フライパンにごま油を熱し、成形したつくねを両面に焦げ目がつくまで中火で焼き、皿に取り出す。

  7. 7

    フライパンに1のタレを入れて火にかけ、煮立ってきたらつくねを入れ3分ほど煮る。

  8. 8

    丼にご飯を盛り、しそを敷き、刻みのりの半量を散らす。

  9. 9

    つくねをのせ、残ったタレをかける。温泉卵をのせ、とろろをかけ、残りの刻みのりを散らす。

コツ・ポイント

中まで味がしみ込むように、つくねの厚さは1cm~1.5cm程度がおすすめです。

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