たこの梅味噌和え

SPSOITA
SPSOITA @cook_40236288

タンパク質豊富なレシピです。
このレシピの生い立ち
タンパク質をたくさんとるために考えました。

たこの梅味噌和え

タンパク質豊富なレシピです。
このレシピの生い立ち
タンパク質をたくさんとるために考えました。

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材料

  1. ゆでたたこ 80㌘
  2. 梅干し 10㌘
  3. ゴーヤ 100g
  4. みょうが 1本
  5. 青じそ 3枚
  6. A↓
  7. 味噌 10g
  8. 大さじ1/2
  9. 甘味料 小さじ1/2
  10. 小さじ1/2
  11. かつおぶし 小さじ1

作り方

  1. 1

    タコはぶつぎりにします。ゴーヤは種とわたをとって薄切りにします。

  2. 2

    ゴーヤを水にくぐらせラップをして1分30秒レンジで加熱し水にさらしみずけをしぼります。

  3. 3

    梅干しはたねをとり、少しほぐしてA、細かく切ったみょうがと混ぜ、1と2を和えます。

  4. 4

    器にもって、青じそをちらせば完成です

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