お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵

tomomicook
tomomicook @cook_40236501

具材は、ほうれん草をキャベツに変えても美味しいです。冷蔵庫にある材料で手軽にできますので、ぜひお試しください(*^^*)
このレシピの生い立ち
今は、幼稚園です栄養士として働いていますが、前職は老人ホームでの献立作成でした。そちらのレシピを少しアレンジしました。栄養満点で忙しい朝にこの一品のおかずで、栄養補給できます。

お弁当に!朝食に!栄養満点の巣ごもり卵

具材は、ほうれん草をキャベツに変えても美味しいです。冷蔵庫にある材料で手軽にできますので、ぜひお試しください(*^^*)
このレシピの生い立ち
今は、幼稚園です栄養士として働いていますが、前職は老人ホームでの献立作成でした。そちらのレシピを少しアレンジしました。栄養満点で忙しい朝にこの一品のおかずで、栄養補給できます。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. 2個
  2. ほうれん草 1/2束
  3. しめじ 20g
  4. コーン 20g
  5. ベーコン 1枚
  6. 塩コショウ 少々
  7. サラダ油 適宜

作り方

  1. 1

    ほうれん草は茹でて、3cm幅にカットし、水気を絞っておきます。しめじは小房に分けます。ベーコンは1mm幅にカットします。

  2. 2

    フライパンにサラダ油をしき、ベーコン、ほうれん草、しめじ、コーンの順に炒め、7割ほど火が通った所で、塩コショウをします。

  3. 3

    2を、卵を落とせるようにリース状に丸く具材を集めます。卵を二つ落とします。

  4. 4

    フライパンに蓋をし、約10〜15分、弱火で火を通します。卵がお好みの硬さになったところで、再度塩コショウをし、完成です。

コツ・ポイント

アルミカップの中に、ほうれん草の炒めたものをいれうずらの卵を落としたものは、子供のお弁当に最適な大きさです(^○^)彩りも良いですよ〜!

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
tomomicook
tomomicook @cook_40236501
に公開
幼稚園で、栄養士しています^ ^趣味の料理、日々楽しんで作っています。よろしくお願いします☆
もっと読む

似たレシピ