おからパウダーで☆まるごとバナナ

miyumaru◎
miyumaru◎ @cook_40250630

生地はおからパウダー、生クリームは水切りヨーグルトで!レンジでできます。糖質制限の方にも○
このレシピの生い立ち
まるごとバナナが食べたい!でもあれって一本442kcalて知ってました?オソロシイ…
なので、自分でヘルシーに作ってみました!バナナと水切りヨーグルトとはちみつ、美味しくないわけがない!!♡
1つ約264kcalです(多分…)

おからパウダーで☆まるごとバナナ

生地はおからパウダー、生クリームは水切りヨーグルトで!レンジでできます。糖質制限の方にも○
このレシピの生い立ち
まるごとバナナが食べたい!でもあれって一本442kcalて知ってました?オソロシイ…
なので、自分でヘルシーに作ってみました!バナナと水切りヨーグルトとはちみつ、美味しくないわけがない!!♡
1つ約264kcalです(多分…)

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

一本分
  1. バナナ 1本
  2. 卵白 1個分
  3. 水切りヨーグルト 80~100gくらい?(好きなだけ!)
  4. おからパウダー 10〜15g
  5. 50cc
  6. 片栗粉 小さじ2/1ぐらい
  7. ベーキングパウダー 小さじ3/1ぐらい
  8. はちみつなどお好きに(なくても○) 適量

作り方

  1. 1

    おからパウダーは微細なタイプがおススメです。
    卵は卵黄と卵白に分けておきます。

  2. 2

    卵白をボウルに入れて若干泡立つくらい(笑)混ぜます。

  3. 3

    ☆を入れて混ぜます。

  4. 4

    (こんな感じ)

  5. 5

    最後にベーキングパウダーを入れて混ぜます。

  6. 6

    大きめのお皿にラップをひいて広げます。(縮んでしまうので大きめが良いかも)

  7. 7

    そのままレンジで600Wで2分〜2分30秒ぐらいチン!終わったらそのまま1分〜2分くらい放置します。

  8. 8

    (いびつな形になってしまいました…汗)

  9. 9

    一度ラップを持ち上げて皿からどかし、また皿にラップを敷いて裏返す(こうすると、出来上がりの面がキレイに見えます)

  10. 10

    水切りヨーグルトを乗せて

  11. 11

    はちみつをかけて(メープルシロップでも、チョコでもなんでも○)(もしくはなくても○)

  12. 12

    バナナをどーん

  13. 13

    ラップのまま巻きます。

  14. 14

    出来上がり!!

  15. 15

    ラップのまま食べると手が汚れなくて○

コツ・ポイント

レンジで放置した後、冷蔵庫に入れて冷やすと扱いやすいです。
おからパウダーは微細タイプがオススメ!
生地に甘味料を使っていないので、甘いのがお好きな方は入れてください!

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
miyumaru◎
miyumaru◎ @cook_40250630
に公開

似たレシピ