凍り豆腐のロールキャベツ

長野県
長野県 @cook_40110591

甘くおいしい冬キャベツに凍り豆腐と豚ひき肉をロールしました。煮汁を含みジューシーに仕上がります。
このレシピの生い立ち
凍り豆腐は、もともと冬の間に固めに作った豆腐を屋外の寒さで凍らせ乾燥させて保存していたもので、季節を問わずいろんな料理に使われています。植物性のたんぱく質が豊富で、生産量は長野県が全国トップです。
<松本HC管理栄養士>

凍り豆腐のロールキャベツ

甘くおいしい冬キャベツに凍り豆腐と豚ひき肉をロールしました。煮汁を含みジューシーに仕上がります。
このレシピの生い立ち
凍り豆腐は、もともと冬の間に固めに作った豆腐を屋外の寒さで凍らせ乾燥させて保存していたもので、季節を問わずいろんな料理に使われています。植物性のたんぱく質が豊富で、生産量は長野県が全国トップです。
<松本HC管理栄養士>

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材料

4人分
  1. キャベツ(葉) 8枚
  2. 豚ひき肉 120g
  3. 凍り豆腐 1枚
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. 1個
  6. ★パン粉 1/4カップ
  7. ★塩 小さじ1/2
  8. ★こしょう 少々
  9. コンソメ 1個
  10. ケチャップ 適量

作り方

  1. 1

    キャベツは、葉を傷つけないようにゆでる。芯をくりぬいて丸ごとゆでるときれいに使える。

  2. 2

    レシピの材料

  3. 3

    キャベツの葉の芯はこそげとって、刻んで具に使う。

  4. 4

    凍り豆腐は、ぬるま湯で戻して5ミリ角くらいに刻む。

  5. 5

    ★の具を練り混ぜ8等分してキャベツの芯あたりにのせる。

  6. 6

    手前から具を巻き込んで一折し、両側を折り形を整える。

  7. 7

    これを8個作る。

  8. 8

    鍋にきっちり並べてひたひたの水と砕いたコンソメを入れ、中火で20分煮込む。

コツ・ポイント

キャベツの葉が小さかったり破けたときは、2枚重ねてロールしましょう。鍋に入れたとき動かないくらいに詰めると煮崩れしません。あまったゆでキャベツはあえ物などでどうぞ。(熱量165kcal、食塩相当量1.8g、野菜85g)

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信州の風土を味わってみませんか?自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。
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