糖質制限 豆腐クリーム海老グラタン

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TKR__ @cook_40156873

小麦粉不使用で豆腐クリームで作りました。
一皿10g以下の糖質オフなグラタンですので皆さんぜひ作ってみて下さい(^^)

このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中です。小麦粉を使わず豆腐でグラタンを作りたくて試行錯誤しています。
姉妹レシピのチキングラタンもよろしくお願いします。
ID:18385103

糖質制限 豆腐クリーム海老グラタン

小麦粉不使用で豆腐クリームで作りました。
一皿10g以下の糖質オフなグラタンですので皆さんぜひ作ってみて下さい(^^)

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糖質制限ダイエット中です。小麦粉を使わず豆腐でグラタンを作りたくて試行錯誤しています。
姉妹レシピのチキングラタンもよろしくお願いします。
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材料

2皿分
  1. 絹ごし豆腐一丁 糖質4.4g 260g
  2. 冷凍むき海老 糖質0g 200g
  3. 玉ねぎみじん切り糖質4.2g 100g
  4. しめじみじん切り 糖質1.3g 100g
  5. バター 糖質0g 20g
  6. 生クリーム1.5g 50g
  7. 白ワイン 糖質0.2g 20g
  8. コンソメ 糖質2g 適量
  9. 塩コショウ 糖質0g 適量
  10. 乾煎りしたらパン粉 糖質3g 5g
  11. ピザ用チーズ 糖質0g 適量
  12. 粉チーズ 糖質0g 適量

作り方

  1. 1

    ★をバターと塩コショウで炒めて白ワイン、生クリーム、コンソメの順で入れて煮込み、最後に豆腐クリームを入れて混ぜます。

  2. 2

    混ぜた後はグツグツ煮込まないようにします。あまりやると分離します。

  3. 3

    味が整ったらグラタン皿に移しとろけるチーズ、粉チーズ、パン粉をかけます。

  4. 4

    オーブンで焼き目をつけて完成です。
    オーブンのグリル機能やトースターでオッケーです。

  5. 5

    糖質オフの唐揚げもよろしくお願いしますm(__)m
    ID:18725467

コツ・ポイント

乾煎りしたパン粉を使う事で早く仕上がります。
あまり加熱しすぎると豆腐クリームが分離してポロポロした食感になります。
混ぜ込む時や焼き目をつける時はご注意下さい。
ソースの粘度はお水で調整して下さい。

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ハイサーーイ♬主に糖質制限レシピを載せたいと思います(^-^)/フォローしてくれた皆さんありがとうございますm(*_ _)m
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