サバ缶とトマトで★ヘルシーなカレー

ちょこにん
ちょこにん @cook_40099028

サバ缶とトマトでヘルシーなカレーです★
このレシピの生い立ち
ヘルシーなカレーが食べたかったので作ってみました。

サバ缶とトマトで★ヘルシーなカレー

サバ缶とトマトでヘルシーなカレーです★
このレシピの生い立ち
ヘルシーなカレーが食べたかったので作ってみました。

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材料

多めの1人分
  1. オリーブオイル 適量
  2. 生姜 チューブで2cm程
  3. ニンニク ひとかけ
  4. 玉ねぎ 4/1~お好み
  5. サバの水煮缶 1缶
  6. トマト 大きめ1個
  7. カレー粉 適宜適量
  8. ラムマサラ 適宜適量
  9. 塩コショウ 適宜適量
  10. 醤油 適宜適量

作り方

  1. 1

    フライパンや鍋などにオリーブオイルを入れて熱し、みじん切りにしたニンニク、玉ねぎを入れて炒める。

  2. 2

    ある程度 炒めたら、カレー粉、ガラムマサラ、その他お好みのスパイスを入れて炒める。

  3. 3

    1cm角程に切ったトマト、サバ缶を汁ごと入れて炒め煮る。

  4. 4

    味を見ながら、スパイスや塩コショウ、醤油などで味付けをしたら完成❁

コツ・ポイント

味見必須。お好みの味に♪

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ちょこにん
ちょこにん @cook_40099028
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食欲が止まらないアラサー。食べるの作るの大好き!٩( ᐛ )و主にハンドメイドの食器に手料理をのせて投稿しています♡
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