なすの鶏そぼろあん　大人　子供　糖質ｵﾌ

きらり流れ星's cooksnap of when they made なすの鶏そぼろあん　大人　子供　糖質ｵﾌ.
sakmo's cooksnap of when they made なすの鶏そぼろあん　大人　子供　糖質ｵﾌ.
meegmama
meegmama @cook_40053957

糖質OFFのつくりおきおかずの本を参考に作りました！電子レンジで簡単です！！
このレシピの生い立ち
本を参考にしました！

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 鶏挽き肉 240g
  2. 小なす 4本
  3. ★水 100〜150
  4. ★醤油 大さじ3〜4
  5. ★みりん 大さじ2
  6. ★本だし 小さじ3～4
  7. ★塩麹(液体たれ) 小さじ2～3程度
  8. ★三温糖(普通の砂糖も可) 小さじ1
  9. ☆片栗粉 少量

作り方

  1. 1

    なす4本を3cmくらいの大きさにカット！5分水にさらす。

  2. 2

    調味料をいれた耐熱性タッパに鶏挽き肉をいれ、ふんわりラップをし3分加熱！その後3分放置！

  3. 3

    本当は2でなすも入れてレンジにかけるんだったのですが、今回入れ忘れたので別々にﾁﾝしました！(笑)☆は入れられるときで！

  4. 4

    様子を見ながら3分加熱、3分放置を繰り返し、なすに火がとおれば完成！！

コツ・ポイント

少し味付けかえました！さっぱりしてるし電子レンジで作るから洗い物少なくて楽チン★離乳食～お年寄りまで使えるレシピ！味付けが薄ければ調整してください！！

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ (2)

つくれぽについて

レシピ作者

meegmama
meegmama @cook_40053957
に公開
お料理大好き♡みんなの喜ぶ顔が見たくて♡ストレス発散にもなります！イライラしたらとりあえず揚げ物！！笑　　　冷凍・作り置き・時短・レンジ料理など簡単に作れて美味しいもの考案中です！みなさんからのつくレポがやる気に繋がります( ^ω^ )ありがとうございます！調味料いつも大体なので、テキトーレシピもあります！誰でも簡単調理を目指します(°▽°)v★令和7年1月から投稿加速中！レシピ応募も積極的にしています！
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 五目豆★時短ver.
  2. もずくそうめん
  3. 食欲のない方に！胡瓜と山芋の梅和え
  4. 黒胡麻ベーグル
  5. 夏野菜麻婆（茄子、ズッキーニ）～♪♪
  1. ＊私流・黒担々麺＊
  2. 簡単！野菜オムレツ
  3. エリンギベーコンバター醤油炒め
  4. おいしいホッケの見分け方