豚しゃぶとえのきの胡麻ドレパスタ
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】えのきに置きかえて糖質ダウン！ゆで時間1分のスピードパスタ（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分（+水漬け時間）
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・531kcal
たんぱく質・・・・・22.2g
脂質・・・・・20.2g
炭水化物・・・・・63.3g
（糖質）・・・・・−g
食塩相当量（塩分）・・・・・1.9ｇ
豚しゃぶとえのきの胡麻ドレパスタ
【ヘルシーコープレシピ】えのきに置きかえて糖質ダウン！ゆで時間1分のスピードパスタ（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分（+水漬け時間）
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・531kcal
たんぱく質・・・・・22.2g
脂質・・・・・20.2g
炭水化物・・・・・63.3g
（糖質）・・・・・−g
食塩相当量（塩分）・・・・・1.9ｇ
作り方
- 1
鍋にたっぷりの熱湯を沸かし、豚肉を1枚ずつ広げてゆで、湯を切って取り出しておく。
- 2
[1]の豚肉を湯がいた湯のアクを取り除き、沸騰したら水気を切ったスパゲッティとえのきだけを加えて1分ほどゆでる。
- 3
[2]の湯を切って器に盛り、[1]の豚肉、野菜類を盛り付け、「CO・OP深煎り胡麻ドレッシングカロリーハーフ」をかける。
- 4
食べるときによく混ぜていただく。
コツ・ポイント
●えのきを加えてスパゲッティをゆでることで、スパゲッティの使用量を減らすことができます。また、えのきの食感を楽しむことができ、早食いを防げます。
●お好みでスパゲッティをゆでた後に冷水に取れば、冷製パスタになります。
似たレシピ
-
-
-
-
-
豚しゃぶと青じそおろし和風冷製パスタ 豚しゃぶと青じそおろし和風冷製パスタ
柔らかい豚しゃぶ、大根おろし、長芋すりおろし、なめこでさっぱりして味がよく絡む、青じそと青ねぎで香り高い冷製和風パスタ♪
-
-
-
糖質制限パスタ！豚しゃぶのゆず醤油パスタ 糖質制限パスタ！豚しゃぶのゆず醤油パスタ
【低糖質パスタで美味しくやせるシリーズ】No.8 市販のパスタソースで簡単調理。これ1食で14.6g（ご飯2口相当）
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19621180
