ヘルシー蕗の薹天ぷら~蕗の薹チャレンジ①

ソムリエOKA
ソムリエOKA @cook_40207455

今年は、蕗の薹を採りに行けたので、いろいろなお料理を楽しみました。まずは、米粉とオリーブオイルのヘルシーな天ぷらから
このレシピの生い立ち
蕗の薹は、大好きな山菜の一つで、特に天ぷらが好きです。その天ぷらを米粉やオリーブオイルでヘルシーに仕上げてみました。

ヘルシー蕗の薹天ぷら~蕗の薹チャレンジ①

今年は、蕗の薹を採りに行けたので、いろいろなお料理を楽しみました。まずは、米粉とオリーブオイルのヘルシーな天ぷらから
このレシピの生い立ち
蕗の薹は、大好きな山菜の一つで、特に天ぷらが好きです。その天ぷらを米粉やオリーブオイルでヘルシーに仕上げてみました。

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材料

2人分
  1. 蕗の薹 10個
  2. A米粉 30g
  3. A水 50g
  4. A醤油 1滴
  5. オリーブオイル 鍋底1cm位

作り方

  1. 1

    蕗の薹は土を落とし、外側の葉をむき水にさらします。Aをボウルに入れ、箸で混ぜ衣を作ります。

  2. 2

    小さめのフライパンにオリーブオイルを入れ箸で衣を垂らし、上がってきたら、衣をつけて揚げていきます。

  3. 3

    オイルの量がぎりぎりの高さなので、ひっくり返しながら揚げていきます。お好みで塩やめんつゆを添えて召し上がって下さい。

コツ・ポイント

少量のオリーブオイルで揚げるので、油の温度が上がるのが早いです。火は中火位で温度に注意しながら揚げましょう。米粉の天ぷらは、醤油を少量たすと風味がでるそう(TABI LABO 参照)。参考にさせて頂きました。

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