アサリとタラの和パッツァ
ダイエットプラス @cook_40063035
低脂肪高たんぱく質なタラを使ったとっても低カロリーなメインの一品。水菜と組み合わせることで、カルシウムや食物繊維も豊富に
このレシピの生い立ち
簡単ダイエット向きのメインを作りたい。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
アサリとタラの和パッツァ
低脂肪高たんぱく質なタラを使ったとっても低カロリーなメインの一品。水菜と組み合わせることで、カルシウムや食物繊維も豊富に
このレシピの生い立ち
簡単ダイエット向きのメインを作りたい。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
作り方
- 1
水菜を3cm幅に切り、お皿に乗せ、たら、砂抜きしたあさり、ミニトマトを乗せ、酒、塩、ごま油をふり、ふんわりラップする。
- 2
電子レンジ(５００Ｗ)で３分加熱する。※加熱が足りなければ、１分～１分半再度加熱する。
コツ・ポイント
タラの中心まで火が通っているか、しっかり確認してください。
※あさりの砂抜きは、１カップの水に小さじ１強のお塩でを溶かしたものを使うと良いです。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19653342
