超簡単!すぐに食べれる鯖缶サラダ

なむい
なむい @cook_40096010

甘酸っぱいレモン醤油ドレッシングで頂く、簡単さっぱりなヘルシーサラダ。火を使わずすぐできるので、夏の一人ランチにも。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の簡単にできるひとりご飯として。低糖質なので糖質制限にもオススメ

超簡単!すぐに食べれる鯖缶サラダ

甘酸っぱいレモン醤油ドレッシングで頂く、簡単さっぱりなヘルシーサラダ。火を使わずすぐできるので、夏の一人ランチにも。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の簡単にできるひとりご飯として。低糖質なので糖質制限にもオススメ

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材料

  1. サバ水煮缶 1カン
  2. レタス 3枚ほど
  3. いりごま お好みで
  4. ★★以下はレモン醤油ドレッシング
  5. 醤油 大さじ2
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. レモン 大さじ1
  8. 甘味料 大さじ1/2〜1、お好みで
  9. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    レタスを洗い、水気を切って手でちぎる

  2. 2

    サバ水煮缶の水気を軽く切り、少しほぐす

  3. 3

    ドレッシングの材料を混ぜ合わせる(お家にあるお好みのドレッシングでもOK!)

  4. 4

    レタスをお皿にのせ、サバものせて、全体にドレッシングを回しがけて完成!お好みでごまをふって。

コツ・ポイント

ドレッシングはお好みのものでOKです。シャキシャキのレタスに脂たっぷりの鯖が美味い!魚の脂はとても健康に良いです。

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なむい
なむい @cook_40096010
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つくれぽいつもありがとうございます。簡単なおかずと、低糖質なお菓子やパンのレシピなども載せています。おからパウダーはTVとユウテックとニチガ、生大豆粉はすずさやか・珠美人、失活大豆粉はみたけ・マルコメ、グルテンはニチガ、甘味料はシュガーカット0、イーストは赤サフ使用。レシピは時々修正すると思いますがご了承ください。
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