糖質オフ・カロリーオフのチーズカツレツ

IrisLily
IrisLily @cook_40251366

揚げない、パン粉は片面のみ、で、糖質、カロリーを抑えた簡単カツレツです。フレッシュなトマトソースでさっぱりと♪
このレシピの生い立ち
糖質とカロリーを抑えたカツレツを作りたくて考えました。

糖質オフ・カロリーオフのチーズカツレツ

揚げない、パン粉は片面のみ、で、糖質、カロリーを抑えた簡単カツレツです。フレッシュなトマトソースでさっぱりと♪
このレシピの生い立ち
糖質とカロリーを抑えたカツレツを作りたくて考えました。

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材料

3人分
  1. 豚肩ローストンカツ用 3枚
  2. 塩、コショウ 適量
  3. 溶き卵 1/2個分
  4. ピザ用チーズ 適量
  5. パン粉(あれば糖質オフパン粉) 適量
  6. トマト 1個
  7. 玉ねぎ 1/2個
  8. セリ 適量
  9. 適量
  10. オリーブオイル 適量

作り方

  1. 1

    トマトソースを作ります。
    トマト、玉ねぎを粗めのみじん切りにする。(玉ねぎの辛味が気になる方は水にさらすなどしておく)

  2. 2

    塩、オリーブオイル、パセリを加えて混ぜる。

  3. 3

    トンカツ用の肉に塩コショウをし、溶き卵を塗ってピザ用チーズをのせ、その上からパン粉を押さえつけて冷蔵庫で休ませておく。

  4. 4

    冷蔵庫から肉を取り出し、オリーブオイルをしいたオーブンレンジのグリル天板にのせ、両面グリル機能で約20分焼く。

  5. 5

    取り出して食べやすい大きさに切って、トマトソースをかけて、召し上がれ!

コツ・ポイント

焼き時間は、ご家庭のオーブンレンジによって調節してください。

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