クレソンとルコラのグリルささみのサンド

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材料

1人分
  1. 食パン 50ｇ
  2. クレソン 2ｇ
  3. ルッコラ 2ｇ
  4. ささみ 20ｇ
  5. 塩 0.1ｇ
  6. こしょう 0.01ｇ
  7. マヨネーズ 3ｇ
  8. シュレットチーズ 5ｇ

作り方

  1. 1

    ささみに塩、こしょうをふりグリルパンで焼き、薄めにスライスする。

  2. 2

    食パンの耳を落とす。

  3. 3

    食パンにマヨネーズをぬり、シュレットチーズ、ささみ、クレソン、ルコラをのせ食パンではさむ。

  4. 4

    ホットサンドメーカーで焼く。

  5. 5

    ホットサンドを半分に切り、器に盛りつける。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー…189kcal
たんぱく質…10.1ｇ
カリウム…148mg
リン…119mg
食塩相当量…0.9ｇ
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