食パンにからしマヨネーズを塗る
（からしチューブ＋マヨネーズでどうぞ）

半分量のチーズを散らす

イワシの身を乗せる
（半分にカットするとよい）

輪切りのピーマン・残りのチーズをトッピングし、黒コショウを振りトーストする

人参サラダ
小さい人参をスライサーでカットして塩少々でしんなりさせ、レーズンを入れセパレートドレッシングをかける