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健康推進メニュー 小松菜のりびたし
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健康推進メニュー 小松菜のりびたし-レシピのメイン写真

健康推進メニュー 小松菜のりびたし

ハラペコ武蔵村山市
ハラペコ武蔵村山市 @cook_40095297

おいしい減塩料理をご紹介します。
このレシピの生い立ち
武蔵村山市栄養連絡会(市内事業所の栄養士の集まり)が身体にやさしく、おいしい料理を提案します。

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材料

  • 小松菜 150g(2~3株)
  • だし汁 150ml(3/4カップ)
  • 酒 15g(大さじ1)
  • みりん 9g(大さじ1/2)
  • 塩 1.5g(小さじ1/4)
  • しょうゆ 12g(小さじ2)
  • 焼きのり 全形2/3
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作り方

  1. 1

    酒とみりんは耐熱容器に入れ、ラップをかけずに電子レンジで 40秒加熱し、塩を加えて溶かす。しょうゆと共にだし汁に加える

  2. 2

    小松菜は茹でて水にとり、水けを絞って3cmの長さに切り、再度水気を絞る。

  3. 3

    のりを手で細かくもみ、飾り用を少量残して①に加える。小松菜を加えて混ぜ、5分ほどおく。

  4. 4

    器に盛って汁をたっぷりとかけ、のりをのせる。

コツ・ポイント

小松菜のほかに、ほうれん草や蒸したじゃが芋、焼きかぼちゃのお浸しもおいしいです。

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ハラペコ武蔵村山市
ハラペコ武蔵村山市 @cook_40095297
2016/03/07 06:12に公開
村山らしい食べ物、学校給食の人気メニュー、Food(風土)グランプリ出店料理などとにかくおいしいものを紹介します。武蔵村山市ホームページ http://www.city.musashimurayama.lg.jp/index.html
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このレシピのキーワード

海苔 小松菜 酒

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