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しらたきごはん-レシピのメイン写真

しらたきごはん

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

しらたきを加えるだけでカロリーオフ☆
食物繊維もとれるから嬉しい!
1膳分(150g):152kcal、食物繊維1.8g
このレシピの生い立ち
ご飯が好きな方、血糖値が高めの方にお勧めです。

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材料

お好み量
  • 米 1合
  • しらたき 200g
  • 水 200ml
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作り方

  1. 1

    しらたきを水洗いして、みじん切りにする。

    • しらたきごはん作り方1写真
  2. 2

    洗米し、炊飯釜に水を入れ、しらたきを加えて通常炊飯する。

    • しらたきごはん作り方2写真
  3. 3

    炊き上がったら軽くほぐしながら混ぜたら完成。

    • しらたきごはん作り方3写真
  4. 4

    今回盛り付けに使用した器はふるさと納税返礼品です。(うるま市ホームページをご参照ください)

    • しらたきごはん作り方4写真
  5. 5

コツ・ポイント

今回は黒いタイプのこんにゃくを使用していますが、白いタイプのこんにゃくを選ぶとご飯に入っていても、ほとんどわかりません。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2023/02/27 01:36に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

ご飯 白滝 米

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