スルメイカと大根のトマト炊いたん

goodfield
goodfield @cook_40131780

トマトピューレを使った煮もののご提案です。 トマトピューレとスルメイカの旨みが大根に染み渡っています。

このレシピの生い立ち
スルメイカと大根の炊いたんは和食でもよく作られる料理の一つですが、そこにトマトの旨みを加えることで酸味がプラスされ、旨みも強くなります。
また、トマトは加熱することで、抗酸化作用が期待できる機能性成分リコピンの吸収率が大幅に向上されます。

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材料

4人分
  1. スルメイカ 2ハイ
  2. 大根 12センチ
  3. 出汁 3カップ
  4. うすくち醤油 大さじ2
  5. みりん 大さじ2
  6. 大さじ2
  7. トマトピューレ 60グラム

作り方

  1. 1

    大根は皮を剥き、2センチの輪切りにして、面取りします。

  2. 2

    水を入れた鍋に大根を入れて沸かし、沸いたら10分中火で下茹でします。

  3. 3

    スルメイカの胴体は輪切りにします。

  4. 4

    スルメイカの足は吸盤を包丁でこそぎ取り、2本づつに切り分けます。

  5. 5

    スルメイカは霜降りします。

  6. 6

    出汁を入れた鍋にスルメイカ、みりん、酒を入れて中火で10分火を入れます。

  7. 7

    うすくち醤油を鍋に入れて中火で10分火を入れます。

  8. 8

    下茹でした大根とトマトピューレを入れて20分弱め中火で火を入れます。

コツ・ポイント

①大根は面取りすると、盛り付けがきれいになります。
②スルメイカは霜降りすると、出汁が濁りません。

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レシピ作者

goodfield
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日本野菜ソムリエ協会認定の野菜ソムリエです。 また、辻調理専門学校が主催する料理検定の認定を受け、フードコーディネーターの認定を受けております。現在は和歌山県で飲食店を経営し、また、料理研究家として食に関する講演活動、レシピ開発、商品開発など地産地消活動を展開しています。趣味はもちろん料理! 食材に対する感謝の気持ちと食べる人へのもてなす心を常に忘れずに精進しております。
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