豆腐の茶碗蒸し

ヤマネコさん
ヤマネコさん @cook_40239477

kcalカットの茶碗蒸しです
このレシピの生い立ち
豆腐の鉢蒸しが食べたくて、材料が足りないので茶碗蒸しにしました

豆腐の茶碗蒸し

kcalカットの茶碗蒸しです
このレシピの生い立ち
豆腐の鉢蒸しが食べたくて、材料が足りないので茶碗蒸しにしました

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材料

4人前
  1. 豆腐 1/2丁
  2. ささみ(鶏ひき肉) 40g
  3. えびれば 4尾
  4. かまぼこ 4〜8切れ
  5. しいたけ(しめじ) 2個
  6. 三つ葉 適量
  7. 〜卵液〜
  8. ○だし汁(水+本出し小2.5〜3) 380〜400cc
  9. ○特選醤油 小1
  10. ○白だし 小0.5〜1
  11. ○藻塩 (海の塩ならok) 小1/2

作り方

  1. 1

    下準備
    ・ささみは1.5㎝角に切ります
    ・三つ葉はざく切りにします
    ・豆腐は3〜4㎝角に切ります

  2. 2

    卵を溶いて、○を加えてよく混ぜます、茶こしで卵を漉すと滑らかな口当たりに、しなくてもok

  3. 3

    豆腐と具材を器に入れ、上から卵をゆっくり流し込みラップをします

  4. 4

    鍋に器を入れお湯を張り強火で沸騰したら蓋を被せます、弱火で16〜20分蒸します

  5. 5

    爪楊枝を刺して液が透明ならok 三つ葉を飾り出来上がり(๑>◡<๑)

コツ・ポイント

○電子レンジ200wで20〜24分加熱、卵液の固まり具合をみながら加熱してもok
○卵液に鶏ひき肉を入れるとふわふわになります

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ヤマネコさん
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に公開
見るだけでしたか、ダイエットの為にあすけん(黒猫さん)をしています、レシピを公開して記録してたのですが、増えてきたので管理の為に、こちらにもレシピをのせます、よろしくお願いします^ ^
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